怀孕是一个重要的阶段，要求孕妇补充额外的营养，因此，宝妈需要非常小心的选择自己的饮食，这对自己的宝宝还有自己都十分重要，因为这不仅可以满足孕妇本身的营养需求，还可以为婴儿提供营养物质以帮助婴儿健康的生长。

那视频是一个很好的营养物质，最终包括钙，蛋白质，维生素d，零和其他维生素，矿物质，因此毫无疑问，孕妇必须每天在饮食中使用一些包含奶制品的食物。

1.孕期食用乳制品

我是必须要背，每天使用牛奶奶酪和酸奶都是很重要的，因为这些中含有营养物质，对宝宝的生长和发展都会提供支持蛋白质帮助，构建组织，也会给婴儿提供钙和维生素d，对婴儿的生长发育发挥主要作用，对宝宝的骨骼和牙齿也很有帮助。

2.乳制品摄取量

通常情况下，在孕妇的一天中3到4份富含钙的食物可以弥补一千毫克的钙需求。孕妇需要小心检查选择物质品中的脂肪含量。那些高脂肪含量会影响孕妇的体重，理想情况下如何可以把两杯酸奶干酪，低脂肪酸奶干酪，两杯牛奶，一杯脱脂乳，一杯酸奶，一杯布丁，一盎司乳酪粉，一起混合食用。中他们也可以选择煮淡奶或者牛奶，而不选择喝茶。这一切都取决于孕妇如何最大化的在饮食中摄取，钙含量。

3.孕期避免的乳制品

当然如此品对孕妇非常有益这事，很多人都知道的，但并不是所有的乳制品都对孕妇有益，准妈妈必须要小心，避免一些未经高温消毒的，乳制品，因为这可能包括有害细菌，对胎儿造成伤害，因此在选择乳制品之前要检查产品成分标签。同样的，孕妇必须选择只对巴氏杀菌奶，不要追求未经高温消毒的山羊或绵羊奶，同时小心避免软奶酪，如布里干酪和乳酪。原来捞，是巴氏杀菌或未经高温消毒的，这些很有高水平的李斯特菌，可能导致孕妇的细菌流产或在宝宝出生后引起严重的疾病。加工过的奶酪，羊肉，马苏里拉奶酪，切达干酪，都可以安全食用。

4.孕期乳糖不耐症

怀孕期间消化道功能变慢，是由于孕妇在怀孕期间身体的荷尔蒙产生了变化。很多孕妇患乳糖不耐受，这是很常见的，乳糖酶是一种酶，这种酶消化糖称为乳糖，乳糖是乳制品的主要成分，因此可能会导致，在食用过后孕妇出现腹部疼痛或抽筋，身体不适。虽然研究表明，怀孕还不足以让孕妇得乳糖不耐症，当一些研究证明了女性怀孕期间，可以消化乳糖源。

记住，乳糖不耐症和牛奶不耐受是不一样的，虽然症状可能相似，如果孕妇对牛奶不耐受，那么身体对牛奶中的蛋白质就会十分敏感，免疫系统会负责孕妇的这个过敏症状，这两者不可以混淆。

5.乳糖不耐症如何正常补钙

如果患有乳糖不耐症如何正常补钙这个问题变得有点困难,以确保孕妇得到普通钙摄入量又要避免乳制品,也不是不可能的。

喝脱脂牛奶、豆浆、杏仁奶

有一些非处方酶补充剂可以选择。这些补充剂帮助孕妇消化乳糖酶,这样就可以食用乳制品。然而,确保在任何补充剂前请咨询医生

有时有助于把乳制品瓜分了。 例如,不是使用一整杯牛奶,准妈妈可以喝半杯全脂牛奶,一天四次,根据情况是否方便。这样,减缓消化牛奶中的脂肪使其更容易消化乳糖

在饮食中加入大量的绿色蔬菜和水果,如菠菜、西兰花,卷心菜,生菜、萝卜、甘蓝、胡萝卜、无花果、浆果、番石榴、猕猴桃、黑加仑子

酸奶,杏仁,豆腐、沙丁鱼、大马哈鱼(带骨)和奶酪(它有低乳糖含量)

医生也会建议钙补充剂来满足日常膳食的要求

怀孕是一个重要的阶段,当准妈妈的身体因为要支持胎儿的生长正经历着激烈的变化。因此,重要的是要非常谨慎地对待孕妈所选择的食物。一些营养物质必须在此期间补充如钙。首先,请咨询医生知道可以饮食多少。可以制定饮食图表帮助孕妈,因为这可以帮助宝妈了解自己的营养需求，可以严格遵循一个方案,但是要选择对宝宝身体有益的成分。

怀孕期间，女性营养补充十分重要，食用奶制品也要十分注意，各种营养成分都要仔细筛选，避免造成身体危害。小编也会随时更新相关内容，欢迎各位宝爸宝妈关注留言。